研究によると

1日に9000〜10000歩歩くと、1日2000〜5000歩しか歩かない場合に比べて、7年間で心臓発作のリスクが21%、癌のリスクが16%、死亡するリスクが39%減少します。

アドバイス:

• 東京を訪れる方:　最寄りの駅から皇居の周りを一周歩いてみましょう (約6.5km、9000歩)。
• 京都を訪れる方:　鴨川西岸を二条大橋から西賀茂橋まで歩いてみましょう (約6.5km、9000歩)。
• 福岡を訪れる方:　大濠公園のループを歩き、その後舞鶴公園内の福岡城跡展望台まで行って戻り、次に大濠公園の池を横断する道を歩いて戻りましょう (約6.5km、9000歩)。

文献:

1. Ahmadi M, et al. Br J Sports Med. 2024;doi:10.1136/bjsports-2023-107221. Daily step count of 9,000 to 10,000 may counteract risk of death and cardiovascular disease in highly sedentary people.
2. Shreves AH, et al. Br J Sports Med. 2025;59:839-847. Amount and intensity of daily total physical activity, step count and risk of incident cancer in the UK Biobank.

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